Als Vorbereitung
Bereitlegung von Blütenblättern für den
Anschluss an die Reise und eine Cd mit
Entspannungsmusik. Alle teilnehmenden
Kinder liegen im Kreis um einen
Mittelpunkt im Raum wo auf den Boden
bunte Tücher um eine leere Schale
drapiert wurden. Wenn möglich mit einer
Decke und einem Kissen für den Nacken
als Unterlage.
Nun wird vorgelesen wie in der Anleitung
beschrieben:
Leg dich so bequem hin, dass du
entspannt mit mir auf eine Reise gehen
kannst - - Spüre nach, ob Du wirklich
bequem liegst - - Lege Dich so bequem
hin das Du Dich wohl fühlst - - Nun
schließe deine Augen und atme tief ein
und aus - - ein - - und aus - - ein - -
und wieder aus - - Spüre wie dein Atem
dich wärmt - - wie er durch deinen
Körper fließt - - ein - - und aus - -
ein - - und wieder aus - - Nimm nun
Abschied von dem Lärm um dich herum - -
Mach dich bereit für die Stille - -
bereit für eine Reise.
Dir geht es gut - - Du bist konzentriert
- - ruhig und aufmerksam…
Stell Dir den Himmel vor - - das Blau
und die Wolken - - große, weiße
Wattebauschwolken - -
Schau Dich um - - siehst Du den Vogel -
- er nickt Dir freundlich zu - - komm
mit auf eine Reise flüstert er Dir zu -
- Du steigst auf - - kuschele Dich in
seine Federn und schwebe mit ihm fort- -
Du fliegst mit ihm bis hinunter unter
die Wolkendecke - - Du fühlst Dich gut
und unendlich frei - - genieße das
Gefühl der Freiheit - - Du kannst nun
die Erde sehen - - schau hinab auf die
Welt - Es ist noch früher Morgen und die
Welt sieht noch grau und farblos aus - -
Die Farben verstecken sich vor Dir in
der Morgendämmerung - - Dichter Nebel
bedeckt die Erde und macht sie grau und
trist - - Du kannst die Farben der
Bäume, den Wiesen und die der Blumen nur
erahnen - -
Plötzlich teilt sich die Wolkendecke
über Dir und der Himmel bricht auf - -
Goldengelbe Sonnenstrahlen schicken
zwischen den Lücken ihr Licht zur Erde -
- wie lange Finger zeigen sie hinab und
vertreiben den Nebel - - sie geben den
Blumen, dem Gras und den Bäumen die
Farben wieder - - genieße die wohlige
Wärme und das freundliche Licht der
Sonne - - Der Vogel schwebt mit Dir
sanft hinunter und landet auf einer
Wiese - - Du steigst ab auf das
saftiggrüne weiche Gras - - Hörst Du die
Grillen zirpen? - - Sie begrüßen Dich -
- Du gehst leichtfüßig und froh durch
diese farbenfrohe Welt - - schau Dich um
- - schau hin und her und sieh die
leuchtenden warmen Farben der Natur - -
das Grün der Wiese - - das Rot, Gelb,
Blau und Orange der vielen zarten Blumen
- - Die Farben schimmern im Sonnenschein
- - schau nun nach oben und sieh die
goldene Sonne - - Sie hat der Welt die
Farbe zurückgegeben - - Du bist
glücklich und zufrieden - - Auf einem
Baum sitzt das Vögelchen und zwitschert
Dir ein Lied - - Die bunte Welt gefällt
dir - - all die Farben - - all die
Blumen - - wunderschön und zart mit
ihren Blütenblättern - - nun geh herum
und hol Dir von jeder Blume ein paar
Blütenblätter - - nimm die Farben in
Dich auf - - das tiefe Blau - - das
leuchtende Rot - - das goldene Gelb - -
das warme Orange - - nimm die bunten
Farben in Deiner Erinnerung mit - -
Ein leichter Wind kommt auf - - es ist
Zeit - - Du möchtest wieder nach Hause -
- Der freundliche Vogel erwartet Dich
schon - - Du gehst zurück und steigst
wieder auf - - Ein frischer Windstoß
treibt euch voran, und Du fliegst in das
Blau des Himmels - - höher und höher - -
durch den Wind fliegen einige
Blütenblätter wieder hinunter zur Erde -
- Sie landen in einen Fluss und
schwimmen davon - - doch schau einige
Blütenblätter hältst du in deiner Hand
und nimmst sie mit auf Deine Rückreise
in Deine Welt - -
(Pause mit Entspannungsmusik. In die
Schale und auf die Tücher werden leise
vom Vorlesenden Blütenblätter gelegt )
Langsam fliegt ihr zurück - - zurück in
Deine Welt - - nun bist Du wieder
angekommen - - steige nun von dem
Vögelchen herunter - - und bedanke Dich
bei ihm - - es nickt Dir noch einmal
freundlich zu und fliegt fort - - Du
bist wieder in deiner Welt - - im hier
und jetzt - - Wecke langsam deinen
Körper - - spüre dich wieder - - spüre
deine Arme - - spüre deine Beine - -
spüre deine Hände - - spüre deine Finger
- - spüre deinen gesamten Körper - - und
wecke ihn auf - - Bewege nacheinander
langsam deine einzelnen Körperteile - -
Recke und strecke dich - - konzentriere
Dich auf das Jetzt - - öffne deine Augen
und nimm um dich herum die Welt wahr mit
den vielen bunten Farben - - Bis du
wieder völlig zurück bist hier im Raum -
- setz dich und denk an die Reise mit
dem Vogel zurück.
Im
Anschluss an die Reise können die
Kinder nun die Blütenblätter in
der Schale und auf den Tüchern durch
Fühlen, Sehen und Riechen wahrnehmen.
Austausch der
inneren Eindrücke untereinander. Mit den Blättern
können die Kinder anschließend auch ein
eigenes Bild gestalten. Hintergrundmusik
untermalt das gestalterische Treiben.
@ 2004 entspannung-und-meditation.de