WAS
SIND PHANTASIEREISEN
?
WAS SIND PHANTASIEREISEN ?
AUFBAU UND ABLAUF
Eine Phantasiereise sollte stets auf einer freiwilligen
Basis durchgeführt werden. Du solltest Dich darauf
einlassen. Falls Du Dich bei dem Gedanken, eine
Phantasiereise zu machen, unwohl fühlst versuche lieber
etwas anderes.
Phantasiereise ist normalerweise wie ein guter Aufsatz
aufgebaut: mit einer kurzen Einleitung, einem längeren
spannenden Hauptteil, dem sich der Höhepunkt anschließt und
einem kurzen Ende.
Du solltest die Möglichkeit haben, es Dir bequem zu machen
und Dich im Raum und in der Atmosphäre des Raumes wohl
fühlen.
NUN
KANN ES LOSGEHEN
Phantasiereisen werden oft mit leiser Hintergrundmusik
untermalt.
Die Texte einer Phantasiereise sind meist in kurzen Sätzen
geschrieben. Dies hat den Vorteil, dass viele Pausen
eingebaut werden können, die Dir die Gelegenheit geben,
intensiver in Deinen Vorstellungen zu verweilen.
Der Vorleser sollte mit einer ruhigen und warmen Stimme
sprechen, da der Tonfall häufig bedeutender ist als der
Inhalt. Die Wortwahl sollte im positiven Sinne formuliert
werden, da Dein Unterbewusstsein Verneinungen bzw. das Wort
„nicht“ nicht registriert. (Beispiel: Jeder denkt an ein
grünes Ei, wenn man sagt: Denke nicht an ein grünes Ei.)
Das Schließen Deiner Augen während einer Phantasiereise ist
nicht unbedingt notwendig, erleichtert jedoch das
konzentrierte Zuhören. Du wirst dann nicht von äußeren
Einflüssen abgelenkt. Außerdem fällt es Dir mit
geschlossenen Augen leichter, Dir Deine Gedanken bildlich
vorzustellen.
ZURÜCK
ZU REALITÄT
Schließe jede Phantasiereise mit ausgiebigem Dehnen,
Strecken und Gähnen ab, um den Körper wieder zu spüren und
in seine körperliche Realität und Umgebung zurück zu
bringen. Wenn Du wieder voll da bist ist es sinnvoll,
Gedanken und erlebte Gefühle auszudrücken, um diese dadurch
weiter verarbeiten zu können und um Phantasie und Realität
deutlich voneinander abzugrenzen. Dies kannst Du
kommunikativ in Gesprächen mit anderen Teilnehmern tun,
sofern vorhanden, oder aber durch kreatives Malen (z.B.
Mandalas), Töpfern oder ähnlichem.
@ 2004 entspannung-und-meditation.de
