Natürlich nur wenn diese Handhaltung für Dich nicht zu unbequem ist. Du kannst dabei die Augen schließen oder mit einem weichen Fokus einen Punkt vor Dir auf dem Boden anpeilen. Achte darauf, dass Dein Mund leicht geöffnet und Dein Kiefer entspannt ist.
2. liegende Position für Phantasiereisen und Atemübungen
In der liegenden Haltung kann Dein Körper am besten
entspannen und Dein Geist kann sich leichter in die
traumähnlichen Phantasiewelten begeben die Du Dir je nach
Bedarf oder Geschmack vorstellst. Natürlich ist die Gefahr
des Einschlafens so am größten. Einschlafen ist aber nicht
immer ein Zeichen von Unaufmerksamkeit oder Langeweile. Es
ist während einer Phantasiereise häufig ein Zeichen, dass
eine sehr tiefe Empfindung stattfindet oder ein extremes
Ruhebedürfnis da war, das jetzt nachgeholt wird. Du solltest
Dich bequem auf den Rücken legen. Die Unterlage sollte nicht
zu weich sein, eine kuschelige Decke und ein Kissen für
Deinen Kopf können Dir vielleicht von nutzen sein. Du kannst
Deine Knie etwas anwinkeln oder die Beine ausgestreckt und
locker auf den Boden legen. Bei Problemen mit der
Lendenwirbelsäule oder einem Hohlkreuz solltest Du Deine
Beine lieber hoch lagern auf einem entsprechenden Kissen oder
mit Hilfe eines Stuhls. In der hoch gelagerten Position wird
eine so genannte Entlastungshaltung eingenommen. Die
Wirbelsäule wird so am meisten entspannt. Deine Arme legst
Du locker auf den Bauch oder einfach neben Deinem Körper
flach auf den Boden. Vorsicht aber aus der liegenden
Position immer aus der Seitenlage aufstehen! Damit
vermeidest Du Verspannungen der Halswirbelsäule.
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