Zehn Tipps, um
das Beste aus Ihrer Meditation zu machen
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Meditieren Sie regelmäßig - möglichst jeden Tag.
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Probieren Sie die verschiedenen Techniken aus, wählen Sie eine aus, und bleiben Sie dabei - wenigstens für einige Wochen oder Monate.
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Schaffen Sie sich eine ruhige Nische, wo Sie ungestört meditieren können.
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Finden Sie eine für Sie bequeme Haltung heraus - und sorgen Sie dafür, dass Sie Ihre Wirbelsäule sanft aufrichten.
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Legen Sie vorher fest, wie lange Sie meditieren wollen - und halten Sie diese Zeit durch, egal wie rastlos oder gelangweilt Sie werden.
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Fangen Sie damit an, dass Sie sich kurz vergegenwärtigen, warum Sie meditieren.
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Atmen Sie einige Male tief durch, bevor Sie beginnen, und entspannen Sie Ihren Körper bewusst bei der Ausatmung.
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Lassen Sie alle Erwartungen darüber fahren, was Sie beim Meditieren erreichen oder erfahren sollen, und akzeptieren Sie sich genau so, wie Sie sind.
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Seien Sie geduldig, und gehen Sie sanft mit sich selbst um.
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Übertragen Sie die Eigenschaften Ihres Geistes und Ihres Herzens, die Sie in der Meditation entwickeln, mehr und mehr auf alle Bereiche Ihres Lebens.
Quelle: Stephan Bodian: Meditation für Dummies. Für ein entspannteres und bewussteres Leben. (bearbeitete Fassung)
@ 2004 entspannung-und-meditation.de
